Jak wygląda trening cardio tenis?
Trening dzieli się na kilka etapów:
1. Rozgrzewka – jak przed każdą jednostką treningową, tak i w tym przypadku, przed właściwymi ćwiczeniami musimy się rozgrzać. Ta część trwa zazwyczaj kilka minut, do kwadransa. Dbamy wówczas o rozciąganie mięśni i przygotowujemy się do właściwego wysiłku fizycznego.
2. Trening właściwy – jest to trening łączony. Z jednej strony ćwiczymy odbicia tenisowe, które przeplatane są innymi formami wysiłku. To przede wszystkim bieganie, ale także skoki, skakanka czy inne aktywności mające na celu podnieść poziom wysiłku. Formę ćwiczenia zmienia się co kilka minut. Pełny trening w tej partii trwa od pół godziny do ponad godziny.
3. Odpoczynek/wyciszanie – po intensywnym wysiłku przechodzimy do fazy rozluźniania organizmu, przywracania równego tętna i rozciągania po treningu.